上班族美容瘦身細節

 下決心、定目標☆原理優酪乳能維持腸胃道中正常的菌叢生態，而綠茶若以磨成粉的 形式攝入，除能攝取到豐富的抗氧化物質外，還能夠攝取到膳食纖 維。這兩者都有助於維持腸道的健康正常，腸道健康連帶著排便自 然就順暢囉！因此與其說這個方法是減重的妙方，不如說他是幫助 正常排便的方法之一較為恰當。
　　☆優缺點優點：這是前一陣子風行的減重方法，在討論它的減重效果 前，首先我們先來了解一下優酪乳與綠茶粉對人體的益處吧！優酪 乳或優格是屬於發酵乳製品的一種，與牛奶相同可提供豐富的鈣質 及蛋白質來源，因此對於不愛喝牛奶或一喝牛奶便會拉肚子（乳糖 不適癥）的人，是一個不錯的乳製品選擇。

樣，吃多了也是會造成熱量囤積，引起肥胖。但要注意的是，薏仁 與花生這類乾貨食品，因為容易遷黃麴毒素汙染，選購時要注意其 新鮮度。
　　☆成效減重不等於減肥，即使體重減輕了，到底是脫水還是真正減去 脂肪？光靠吃薏仁是無法減肥的。薏仁的熱量與一般榖類食品一 樣，吃多了一樣會造成熱量囤積，引起肥胖。

仍然會變胖喔。另外，如果不配合運動，那麼回復飲食習慣後，一 樣會胖回來。
　　☆適合人選一般人其霣都可以試試看，不過這並非用了 1?2天就立刻能見 效喔，還是必須長期使用。

〔塑身篇?專攻油脂〕滑肌的收縮，增強腸道的蠕動，所以對大小便的順暢也非常有效。
　　紅蘿蔔含有大量的胡蘿蔔素，常吃紅蘿蔔可以降低罹患癌癥的 機率。除此之外，它還含有豐富的纖維、鈣質、鐵質以及維生素 C °白蘿蔔可以加強腸胃蠕動，其中的食物纖維可以防止便秘。如 果你每一天空腹喝一杯白蘿蔔泥，不但可以把你的宿便排除乾 淨，而且排便也會變得非常的順暢。另外，感冒或肚子痛也都可 以用生蘿蔔來治療，所以有些人愛吃涼拌蘿蔔，其實對身體是很 不錯的啦！

擁有粉嫩肌虜三部曲從飮食吃出漂亮肌膚要使皮膚美麗，從飮食著手是再恰當不過的，多攝取對皮膚有益 的食物，保持良好的飮食習慣，才是使肌膚美麗的根本之道。
　　充份攝取新鮮水果水果能促進腸胃蠕動、幫助消化，強化人體的新陳代謝作用。

有蘋醫?的秘富含維生素的食物丨項 動物性植物性維生素A牛、豬、雞的肝臟、奶 油、蛋、牛奶、沙丁 魚、縵魚等菠菜、紅羅蔔、芥藍菜、南 瓜、香蕉、杏、柑橘類、柿 子等維生素B1豬肉、火腿、雞肉、罱 花魚、牛肝臟、魚卵、 蛋黃等大豆、紅豆、玉米、燕麥 片、花生、糙米、靨類、南 瓜、菠菜、紫蘇、香蕉等維生素B2牛、雞、豬的肝臟、海 膽、雞蛋、牡螺、秋刀 魚、牛奶等菠菜、紫蘇、番茄、胡瓜、 芋類、海藻類、玉米、納 豆、栗子、黃豆、味噌、小 麥胚芽、甘藷等維生素C牛奶花椰菜、油菜、If檬、牛 蒡、鮮香菇、蘧藕、芥藍 菜、韭菜、甘藍菜、柑橘 類、山葵、辣椒、大蒜等維生素D魚肝臟、蛙魚、蛋黃、 奶油、沙丁魚、魚乾等香菇蛉仔、牡蟈、肝臓、蛋 維生素E 白、蛙魚等番茄、香蕉、菠菜、紅蘿
　　葡、小麥胚芽等令肌膚常保光澤的食物

天然的養顏聖品丨維生素及礦物質維生素與礦物質，是人體所需的重要營養素之一，對於養顏美容 更是有很大的幫助，卻往往被人所忽略。以下本書就這一 一者詳加介紹， 提醒讀者在煩惱肌膚不夠漂亮的同時，想想是否因缺乏攝取某一種維生 素或礦物質才造成的，讓我們一起來看看吧！維生素更新皮虜和黏膜，保持身體健康，使骨頭和牙齒變硬。
　　註：維生素A攝取不足，會使皮廣看起來乾皺，更 容易長出痘子。）能有效防止皮*和肌肉的老化，提高生殖機能。 (註：如果?取不足，不但頭髮長得慢，同時也窗漸 '漸失去光澤，並窗產生斷裂現象。但如果吸收過多，裔使體內的維生素變成有害物質。

 五％。這些結果不是由體重的函數關係來計算的。
　　胖的人會不會早此=哀老？

因此，如想預防心臟病，就要吃脂肪與鹽份含量少的飮食，同時也能預防高血壓與動脈硬化癥。
　　肥胖的婦女在懐孕時會有特殊的困難嗎？

第二章常爲減肥而告失敗 83
不能吃這些菜。」如此拒絕 菜，一定失去應有的禮節 而傷感情的。所以在餐桌上聚會，一定要把每樣菜都要 吃一點點/吃不完留在那兒是沒有甚麼關係的。

怎麼吃也不會胖的西洋藥食法減掉三公斤只需要三天常常看到瘦子吃得很多，證明造成肥 胖的原因不只限於食物。不會胖的人再怎 麼暴飮暴食、吃零嘴，還是不會胖。相反 地，仔細計算卡路里，不斷努力減肥卻怎 麼也不見消瘦的也大有人在。
　　所以我得到的結論是「胖痩是由骨盆的角度來決定的J 。

怎麼吃也不會胖的西洋藥食法做法一：第一週必定生效的骨盆體操 您是否屢於肥胖體質在談到骨盆體操的做法之前，我想先 做一個小測驗。
　　這個測驗非常重要，將會決定您將來 是會更胖呢？或是有機會減少您的體重。

候，作者勸年輕男士不要把糖果送給他所追求的小姐。因爲『糖果是很不好 的禮物，它不能促進健康。』可見吃糖無益，已成爲一普通的常識。
　　總而言之，不論服西藥或中藥，都只宜用煮開的溫水，使用別的飮料， 都不適當。

的人必須承認，到了某一個年齡，他的飮食應該自主，孩子的選擇不應該引 起雙親過分的憂慮。
　　矛盾的是，父母親對子女的飮食問題常常過分的關心。有一個母親的小 女兒不愛吃她苦心準備的食物，於是她千方百計的設法增加女兒的食慾，結 果卻勞而無功，女兒的食量還是像一隻鳥兒一樣小。她女兒到了四歳半的時 候，她聽從専家的指導，使用一種新方法，女兒愛吃多少就吃多少，她不說 一句話，結果反而很好。現在她已經知道，天天爲女兒的吃煩心沒有好處， 只能製造其他問題。

第十四章如何使你維持於最佳狀況之中
.假設你採用本飲食法後，如願以償地減輕了體重，現在你已改頭換面，變成一個新人了。當 你走過鏡子前面時，你很高興能在级级一瞥中，看到自己在鏡中的影像(雖然有一段時間，你幾 平無法相信鏡中那個苗條的人就是你自己)。