充份攝取新鮮水果－上班族美容瘦身細節

擁有粉嫩肌虜三部曲從飮食吃出漂亮肌膚要使皮膚美麗，從飮食著手是再恰當不過的，多攝取對皮膚有益的食物，保持良好的飮食習慣，才是使肌膚美麗的根本之道。
　　充份攝取新鮮水果水果能促進腸胃蠕動、幫助消化，強化人體的新陳代謝作用。
　　均衡的飲食均衡攝取各種食物，不可偏食。用餐時要保持心情愉快，否則一且消化不良，次數多了，將容易造成皮膚病變。、-膾的秘番③多喝牛奶牛奶中的營養素，會使皮膚柔細光滑。不喜歡喝牛奶的人，可以吃奶油、起司、乳酪等其他乳製品。
　　多攝取鹼性食品，少吃酸性食品像蔬菜、水果大多屬鹼性食品，吃了對身體有益.，至於肉類、海鮮類等，大多屬於酸性食物，吃多了對人體有害。通常食用鹼性與酸性食品的比例，以四比一爲最好的組合。
　　攝取促進皮膚紅潤的食物菠菜、紅蘿蔔、芝麻、紫蘇、沙丁魚、魚乾、蛋黃、雞肝等，因含有大量鐵質，故能有效改善貧血，使皮膚看起來紅潤。