上班族美容瘦身細節

有抗菌作用，其中的單寧酸能防止病毒感染，對於高膽固醇、糖尿 病及高血壓患者有正面的作用。
缺點：既然優酪乳的優點這麼多，那麼它肯定具有減肥的功效 呢？答案恐怕要讓你失望了，雖然優酪乳有助於排便順暢，但由於 優酪乳的熱量頗高，每100毫升就有80大卡左右！加上因為完全不添 加糖的發酵乳製品味道較酸，一般消費者多無法接受，為改善風味 及□感，廠商會在製作發酵乳製品的過程中添加大量的糖類，當然 熱量也就跟著提高了。據董氏基金會的調查，市面上許多知名品牌 的優酪乳大多額外加許多糖量，例如某品牌200CC的優酪乳，其額外 添加的糖量相當於5.5顆的方糖。

 下決心、定目標☆原理優酪乳能維持腸胃道中正常的菌叢生態，而綠茶若以磨成粉的 形式攝入，除能攝取到豐富的抗氧化物質外，還能夠攝取到膳食纖 維。這兩者都有助於維持腸道的健康正常，腸道健康連帶著排便自 然就順暢囉！因此與其說這個方法是減重的妙方，不如說他是幫助 正常排便的方法之一較為恰當。
　　☆優缺點優點：這是前一陣子風行的減重方法，在討論它的減重效果 前，首先我們先來了解一下優酪乳與綠茶粉對人體的益處吧！優酪 乳或優格是屬於發酵乳製品的一種，與牛奶相同可提供豐富的鈣質 及蛋白質來源，因此對於不愛喝牛奶或一喝牛奶便會拉肚子（乳糖 不適癥）的人，是一個不錯的乳製品選擇。

樣，吃多了也是會造成熱量囤積，引起肥胖。但要注意的是，薏仁 與花生這類乾貨食品，因為容易遷黃麴毒素汙染，選購時要注意其 新鮮度。
　　☆成效減重不等於減肥，即使體重減輕了，到底是脫水還是真正減去 脂肪？光靠吃薏仁是無法減肥的。薏仁的熱量與一般榖類食品一 樣，吃多了一樣會造成熱量囤積，引起肥胖。

仍然會變胖喔。另外，如果不配合運動，那麼回復飲食習慣後，一 樣會胖回來。
　　☆適合人選一般人其霣都可以試試看，不過這並非用了 1?2天就立刻能見 效喔，還是必須長期使用。

生食減肥法☆方法只食用生鮮的食物，不食用煮熟後的食品。
　　☆原理這個方法只能食用生鮮的食物，不能食用煮熟後的食品，看起 來好像很玄。其霣一點也不玄喔！大家仔細想想，生食能夠吃什 麼？其實能夠生吃的食物種類實在不多，除了較低熱量的生魚片、 蔬菜水果之外，似乎就沒有其他食物了。再加上生吃食物時，因為 免去了油脂的煎炒，少了調味料糖、鹽或太白粉的勾芡，熱量當然 比較低囉！

〔塑身篇?專攻油脂〕功效分析：
　　皇宮菜除了有豐富的纖維質之外，還含有很多的食物蛋白，可 以幫助我們潤滑腸子，腸子一潤滑自然就能通便，所以它是一個 可以讓你『健康拉』的菜。而養樂多其實就是乳酸菌，可以對抗 油膩，還能增加腸胃蠕動，讓健康拉的功效更顯著。

皇家塑身果汁老師家塑身果、到皇家塑身果汁這個名字，好像好昂貴喔！是不是以前 皇家貴族喝的呀9其實一點也不貴，這個名字起源於我們 要運用的菜叫皇宮菜、皇宮菜其實是一般家庭常常清炒或加點肉 絲而成的一道爽口菜餚，在一般的超商或傳統市場都可以買得 到，而且價錢非常的便宜，它吃起來口感 有點滑滑潤潤的，很多人還滿愛吃，其實 皇宮菜有很多的功效，是中藥材裡的藥方 之一。皇宮菜的闬處多多，這裡雷蒙老師 把它跟乳酸菌湊成對，就成了塑身果汁，你一定要試試看。
　　做法：　　先把皇宮菜洗乾淨，切成一段一段之後，用熱水川燙一下，千 萬不要把它煮熟了。

碰在一起，所以小腸壁根本沒有機會吸收它：你也許會說，那我 們以後吃蝦、吃螃蟹的時候，乾脆就把殼給啃了算丫，那阼恐怕 得啃掉一個貨櫃的螃蟹殼才夠啊！
　　材料中的優格、黑棗精也都有幫助排便的作用，排掉甲殼素緊 緊包住的油。

〔塑身篇?專攻油脂〕滑肌的收縮，增強腸道的蠕動，所以對大小便的順暢也非常有效。
　　紅蘿蔔含有大量的胡蘿蔔素，常吃紅蘿蔔可以降低罹患癌癥的 機率。除此之外，它還含有豐富的纖維、鈣質、鐵質以及維生素 C °白蘿蔔可以加強腸胃蠕動，其中的食物纖維可以防止便秘。如 果你每一天空腹喝一杯白蘿蔔泥，不但可以把你的宿便排除乾 淨，而且排便也會變得非常的順暢。另外，感冒或肚子痛也都可 以用生蘿蔔來治療，所以有些人愛吃涼拌蘿蔔，其實對身體是很 不錯的啦！

地瓜葉蔬果汁也瓜葉蔬果汁材料地瓜葉3兩西瓜6兩冬瓜6兩蜂蜜少許蓋過材料表面 的水常蔬菜都是經由烹調而成為桌上的佳餚，其實也可以打成 蔬果汁來喝，在這個章節裡面，秋香老師就要教你運用日常所見的蔬菜來做減肥蔬果汁，既清新好把地瓜葉洗淨、冬瓜去皮以避免糖分地瓜葉蔬果汁性質較涼，女性朋友盡量不要在經期飲用，如果一定要在飲用的話，請在這個配方裡多加一點薑 來調和它的涼性，不論是把薑變成薑汁，還是把薑放進去 一起打汁都可以，才不會讓身體那麼寒。
　　喝，又自然健康喔！　　削掉備用。